¿Pero qué es la positividad tóxica?

Las psicólogas Samara Quintero, LMFT, CHT y Jamie Long, PsyD definen la positividad tóxica como la sobre-generalización excesiva e ineficaz de un estado feliz y optimista en todas las situaciones. Aunque el budista tibetano Tsoknyi Rinpoche, no habla directamente de la positividad toxica, si nos dicen que el bloquear los sentimientos de tristeza, coraje o frustración resulta en agotamiento y en la gran posibilidad de que no puedas “arreglar” lo que te esta molestando. Hay que ser honesto y enfrentar nuestras emociones.

De mi parte entiendo que nuestras emociones hay que trabajarlas, sean emociones positivas o emociones negativas. Si el estar siempre con actitudes negativas el estar con actitudes positivas siempre también puede ser dañino. El estar siempre positivos en exceso nos puede llevar al resultado de estar en negación, minimizar nuestras experiencias como seres humanos o inclusive a invalidarlas.

Debemos de tratar nuestras emociones fuertes con amabilidad, reconocer nuestras emociones y darles validación nos ayudara a trabajar nuestras emociones “negativas”. ¿Por qué puse negativas entre comillas? Para mí, todas las emociones son necesarias para vivir, hay algunas que no nos gusta sentir como la tristeza, la perdida, el coraje, la envidia entre otras. Pero estas emociones nos ayudan a conocernos a nosotros mismos a trabajar lo que pueda estar “dañado” dentro de nosotros. Podemos entendernos mejor y poder manejar nuestro entorno de la mejor manera posible.

Las doctoras han identificado 7 signos de la positividad tóxica. Estos signos son:

1.       Ocultar / enmascarar tus verdaderos sentimientos

2.       Tratar de "simplemente seguir adelante" rellenando / descartando una (s) emoción (es)

3.       Sentirse culpable por sentir lo que sientes

4.       Minimizar las experiencias de otras personas con citas o declaraciones que le hagan sentirse bien

5.       Tratar de darle una perspectiva a alguien (por ejemplo, "podría ser peor") en lugar de validar su experiencia emocional

6.       Avergonzar o castigar a otros por expresar frustración o cualquier otra cosa que no sea positividad

7.       Ignorar las cosas que te molestan con un "es lo que es"

Como pueden ver estos signos nos hablan directamente de no sentir lo que sentimos, que el sentir otra cosa que no sea positividad está mal. ¿De qué nos sirve estar siempre positivos si no podemos trabajar con nosotros? Esto nos imposibilita o nos limita a ayudar a los demás. El no validar las emociones de los demás, por su emoción también crea un problema. Si estas personas no entienden sus emociones y nosotros vamos a decirles “hay eso es una pequeñez no sé por qué estás preocupado por eso” podríamos llevar a una persona a un estado de sentir que hay algo mal con ella. Esto podría llevarla a tratar de luchar ese sentimiento en vez de trabajarlo.

¿Alguna vez han visto como al agitar una botella de refresco esta explota y moja a todos los que están a su alrededor? Lo mismo puede llegar a pasar con la persona que decidimos no validar sus sentimientos o con nosotros al no validar los nuestros. Nuestras emociones es lo que nos hacen seres humanos. Si estamos vivos debemos de ser capaces de sentir todo, de amarnos como somos y buscar nuestro bienestar. Y nuestro bienestar solamente puede venir de trabajar nuestros problemas, nuestras tristezas, debilidades, fortalezas, alegrías, amor y todas nuestras emociones.

Vivimos en un mundo cambiante, lleno de cosas inesperadas que nos brinda emociones inesperadas. Aprendamos a aceptar nuestras emociones y a trabajarlas. Haciendo esto podemos entender mejor que nos hace realmente felices, que nos hace tristes, que nos da coraje y de esta manera podemos llegar a ser personas de bien, personas que podemos ser una mano amiga para los demás, personas que podemos afrontar las injusticias, la violencia y la frustración, tanto nuestra como la de la sociedad y ser agentes de cambio.

Como siempre les envío un abrazo cibernético a la distancia.

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