Hace algunos meses estuvimos hablando de quien toma tus decisiones. Si no has leído la columna puedes hacerlo aquí. Los pasados dos lunes hablamos de que es la conciencia plena y como nos puede ayudar en el trabajo, hoy estaremos hablando de cómo podemos utilizar las técnicas de conciencia plena para la toma de decisiones que realizamos en el día a día. La conciencia plena nos ayuda a crear un sistema donde nos enseña tomar decisiones correctas ya que se convierte en un ejercicio reflexivo. Estos procesos que vamos creando y poniendo en práctica evitaran que tengamos alguna reacción impulsiva a las situaciones inmediatas de las cuales luego podemos llegar a arrepentirnos.

Algunos de los beneficios de integrar ejercicios de conciencia plena en nuestro proceso de toma de decisiones son:

•                Identificación temprana de decisiones que deben tomarse

•                Resolución de problemas más creativo

•                Capacidad de identificar los momentos gratificantes y las consecuencias no deseadas de nuestras acciones

Las personas que practican la conciencia plena para tomar decisiones se toman el tiempo para pensar, hacer una pausa, reflexionar y escuchar su yo interior. En este tiempo evalúan sus propios valores, objetivos y metas. En algunas ocasiones el realizar los ejercicios de conciencia plena nos puede ayudar a identificar si es realmente necesario que se tomen decisiones respecto a algún tema. Estas técnicas también nos ayuda a sentirnos calmados y no con la ansiedad que usualmente nos ataca en los procesos de toma de decisiones importantes. Recuerda que nos encontramos tomando decisiones todo el tiempo como: a qué hora te levantas, que desayunar, a qué hora salir de la casa para ir a trabajar, entre muchas otras decisiones que tomamos inconscientemente en cuestión de segundos.

Una vez comiences a realizar las prácticas de conciencia plena que te voy a dar ahora, también veras que las personas que quieren tener el control de tu vida no lo tendrán más. Esto debido a que aprenderás poco a poco saber que es lo mejor para ti y cuales decisiones te hacen sentir mejor contigo mismo.

Técnicas de conciencia plena:

•                Practica respiraciones rítmicas

•                Practica la meditación, puedes comenzar hasta con un minuto al día

•                Usa un diario de agradecimiento y de amabilidad (puedes encontrar uno en nuestro sitio siguiendo este link

•                No hay decisiones erróneas, todas las decisiones nos llevan a un aprendizaje nuevo

•                Toma tiempo para ti, es importante que cuides de tu salud tanto física como mental.

Recuerda que lo más importante que tienes en este mundo es a ti mismo.

Un abrazo en la distancia,

Sharon

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